Il pavimento pelvico è un muscolo, e risponde all’allenamento
Le prove sono solide, e i tempi più lunghi di quanto ci si aspetti.
L’allenamento della muscolatura del pavimento pelvico ha alcune delle prove migliori fra tutto ciò che sta in questa sezione. Una revisione Cochrane di 31 studi ha rilevato che le donne che lo praticavano avevano circa otto volte più probabilità di dichiarare guarita la propria incontinenza, e gli studi sugli uomini dopo chirurgia prostatica vanno nella stessa direzione.
Gli effetti sessuali sono meno spettacolari ma costantemente positivi in entrambi i sessi: sensazione migliore, orgasmo più intenso, e negli uomini un effetto misurabile su erezione ed eiaculazione precoce. Il problema è il tempo. Gli studi durano dodici settimane o più, e gli effetti prima delle otto sono raramente rilevabili.
