El suelo pélvico es un músculo, y responde al entrenamiento
La evidencia es sólida, y el plazo más largo de lo que se espera.
El entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico tiene de la mejor evidencia de cuanto hay en esta sección. Una revisión Cochrane de 31 ensayos halló que las mujeres que lo practicaban tenían unas ocho veces más probabilidades de declarar curada su incontinencia, y los ensayos en hombres tras cirugía prostática apuntan en la misma dirección.
Los efectos sexuales son menos espectaculares pero constantemente positivos en ambos sexos: mejor sensación, orgasmo más intenso, y en hombres un efecto medible sobre la erección y la eyaculación precoz. La pega es el tiempo. Los estudios duran doce semanas o más, y los efectos antes de las ocho rara vez son detectables.
